кусторка база отдыха новый год
Раздельное питание на 90 дней, дает восхитительные результаты. Изучив массу отзывов, смело делаю вывод, что похудеть на раздельном питании, вполне реально. Можно сбросить 15 и даже 20 килограмм. Также часто отмечают, что диета легко переноситься, так как нет больших ограничений от привычного рациона (включая сладости). В режиме соблюдения диеты с раздельным питанием на 90 дней, есть некие особенности: — Прием пищи разбит на три раза. Где завтрак, строго определен (один на каждый день). Но в случае, если в течении дня, между запланированными перекусами возникло чувство голода, рекомендуется скушать, какой-нибудь небольшой фрукт. — Обязательно нужно выдерживать интервал между перекусами: В белковый день — интервал, не менее 4 часов. В углеводный и крахмальный — интервал не менее 3 часов. В витаминный — не менее двух. — Последний перекус, должен быть не позже 20:00 Вкратце расскажу вам о циклах работы нашего желудка. С 4:00 до 12:00 у нашего организма — цикл очищения. В течении этого времени, организму требуется большое количество жидкости и минимум пищи. С 12:00 до 20:00 — цикл питания. Организмом усваиваются и перерабатываются полезные вещества. С 20:00 до 4:00 — цикл переваривания. В течении этого времени, организм лучше не нагружать, дополнительным поступлением пищи. — Размер порции, должен быть ограниченным — Объем порции ужина, должен быть меньше порции обеда. Раздельное питание на 90 дней меню Меню 90 дневной диеты с раздельным питанием , базируется на четырех дневном повторяющемся цикле. Т.е. каждый отдельный день, а именно – белковый, крахмальный, углеводный и витаминный, нужно питаться определенным видом или набором продуктов (разрешенным к употреблению). И строго-настрого запрещено, менять дни местами, питаясь продуктами из других дней. Ежедневно, во время диеты (за исключением разгрузочного 29-го дня), мы должны завтракать — стаканом напитка по специальному рецепту: В стакане воды комнатной температуры, разводим по одной чайной ложке меда и яблочного уксуса. Выпиваем. После, завтракаем двумя фруктами (например: апельсин с яблоком). Дальнейший дневной рацион, должен состоять из предложенных ниже продуктов, соответствующих каждому дню.