базы отдыха санатории встреча нового года

Если ваша цель избавиться от избыточного веса без вреда здоровью, то диета Гарда замечательно вам подойдет. Так как принцип методики диеты Гарда, заключается в правильном похудении. При диете Гарда, организм не только избавляется от жировых запасов, но и прекрасно очищается пищеварительный тракт, выводятся шлаки, токсины. Диета Гарда дарит прекрасные результаты без изнурительных голодовок. Диета Гарда особенна тем, что не имеет ограничений в сроках соблюдения. Но требует проведение одного разгрузочного дня (не более), каждый второй-третий день соблюдения. Согласно диеты Гарда, требуется чередование так называемых «голодных», «разгрузочных» и «сытых» дней, таким образом происходит постепенное и стабильное снижение веса. Итак, рассмотрим пример меню по диете Гарда «Голодный» Во время голодного дня, следует пить побольше чистой воды, чая на травах (без сахара). От пищи следует отказаться вообще «Разгрузочный день» В этот день организм нужно насытить клетчаткой. В течении дня требуется съесть 4 ст.ложки клетчатки, которую следует разделить на четыре приема. Запивать клетчатку следует большим количеством воды. В результате не будет чувства голода, а калорий поступит минимум и организм начнет расходовать свои запасы. В этот день разрешается пить кефир ( до 1 л), небольшое количество фруктов, пить больше воды (можно зеленый чай). Желательно покупайте клетчатку в аптеках. «Сытый день» В этот день можно кушать привычную пищу, но ограничить: основную еду – до 1 кг, овощи сырые – 1 кг. Все овощи нужно кушать перед основным блюдом. Все это количество пищи разделить на четыре-пять приемов. Если вы выберете четыре, то получится по 250г овощей, затем кушать 250г основной пищи. Несколько полезных советов для диеты Гарда Во время диеты нужно избегать жирного, сладкого, мучного и жаренного, чтобы достичь лучшего результата. Но если уж вы не откажетесь от этих продуктов, то их следует есть до обеда. Чтобы не тормозить процесс похудения, следует ограничить потребление соли, приправ, специй, соусов. Следует знать, что чем больше специй вы положите в блюдо, тем сильнее у вас возбудиться аппетит. Сливочное масло, следует заменить растительным.