базы отдыха златоуст на новый год

Нам нужны эффективные кардио упражнения для укрепления сердечно-сосудистой и аэробной системы (сердце, легкие, кровеносные сосуды). Для максимальной пользы! Кардио тренировки нужно выполнять 3 раза в неделю по 20 минут. При выполнении кардио упражнений, периодически проверяйте пульс и восстанавливайте дыхание. В даном виде фитнеса, перегрузки особенно опасны. Ходьба Кардио упражнение эффективные, если обеспечивают сердечно-сосудистой системе такую нагрузку, чтоб пульс составлял 60-90% от его максимального значения. Чем кардио тренировка длиннее, тем она эффективнее сжигает жир. Но многие фитнес-специалисты утверждают, что трех кардио тренировок продолжительностью каждой по 20 минут, вполне достаточно, для поддержки оптимального уровня здоровья. Есть целый ряд кардио упражнений, из которых можно выбрать. Первое, конечно — ходьба. Это самое простое, но достаточно эффективное упражнение. Используя ходьбу для кардио упражнений нужно ходить быстро,так, чтобы стало жарко и немного запыхаться. Для усложнения, добавляем амплитудные махи руками. Упражнение легко выполнять как на беговой дорожке, так и на улице. Пробежка, велосипеды. Когда ваш организм привыкает к ходьбе, можно добавить легкую пробежку. Так как пробежка медленная, её также легко выполнять на беговой дорожке или на улице. Важно, чтобы при выполнении у вас была удобная обувь, чтобы свести к минимуму риск получения травм. Также эффективным кардио упражнением является — катание на велосипеде. Это упражнение в отличии от бега, имеет меньшую ударную нагрузку на ноги, но не менее эффективно. Так как в настоящее время существует огромный выбор велосипедов, мы можем выбрать любую местность для прогулок. Будьте здоровы и красивы! ← Предыдущая запись Следующая запись →

Анти москитная сетка "Купол" легко подвешивается над любым диваном, кроватей, раскладушкой, детскими кроватками, столами для защиты от комаров, мух и других носикомых.