новая каховка базы отдыха

Шотландская диета отлично подходит, если вы планируете худеть без вреда для организма, а более того — с пользой. При шотландской диете, организм не испытывает витаминного и углеводного недостатка, так как получает все необходимые вещества для полноценного функционирования. В рацион шотландской диеты входит хлеб с различными семенами и зернами. Также подойдет и отрубной хлеб. Ведь зерна содержат много витаминов и минеральных веществ. Так как рацион шотландской диеты содержит много клетчатки, замечательно работает кишечник. Основной акцент в шотландской диете на овсяные хлопья. Конечно процесс похудения при шотландской диете не такой стремительный, но за неделю уходит 3-3,5 кг и при этом абсолютно безвредно. Меню шотландской диеты Для шотландской диеты рекомендуется использовать крупно-зерновые крупы (гречневая, перловая), ну и овсянка конечно же. Фрукты желательно не чистить. Шотландская диета — Понедельник Завтрак — каша овсяная (с вечера овсяные хлопья — 3 ст.ложки заливаются водой — 4 ст.ложки и настаиваются до утра. Перед употреблением добавить молоко 4 — ст.ложки, натертое яблоко, немного лимонного сока и ягод). Обед — гречневая каша — 150г, салат из капусты, яблочный сок. Ужин — картофель вареный 2-3 шт., два свежих томата, ломтик хлеба с семенами/зернами. Шотландская диета — Вторник Завтрак — отруби ( 1 ст.ложу отрубей залить водой — 1стакан), апельсиновый сок. Обед — каша пшеничная, овощной салат, вода без газа. Ужин — фруктовый салат — 200г ( пример: нарезанные кубиком яблоки, чернослив, груши, абрикос), апельсиновый сок. Шотландская диета — Среда Завтрак — каша овсяная (готовим тем же способом, но тертое яблоко заменяем ложкой меда), стакан молока. Обед — рыба вареная — 200г, картофель вареный — 2шт., один грейпфрут. Ужин — каша гречневая — 150г, пару листиков салата, ломтик хлеба с зернами/семенами, большое яблоко, яблочный сок. Шотландская диета — Четверг Завтрак — яйцо всмятку, ломтик хлеба с семенами/зернами, молоко. Обед — запеканка овощная — 200г (измельченные морковь, картофель, капуста, лук. Смешать с одним яйцом, соль, перец. Выпекать 20 минут), томатный сок. Ужин — отруби, ломтик хлеба, яблоко, грейпфрут.